Bodite pozorni, da preprečite toplotni udarec od toplotnega udara in pijte več vode za dopolnitev vitamina C

Vroče temperature lahko povzročijo veliko znojenja v človeškem telesu in pospešijo izgubo vode. Zato bodite pozorni na pitje več vode, da ohranite uravnoteženo hidracijo telesa. Priporočljivo je, da vsak dan pijete dovolj vode, še posebej, če delate na prostem ali telovadite, s seboj nosite steklenico z vodo, da redno pijete vodo, da preprečite dehidracijo.

Vitamin C je pomembna antioksidativna snov, ki lahko pomaga izboljšati odpornost telesa in izboljšati imunost. Pri visokih temperaturah vnos vitamina C ni koristen le za zmanjšanje fizične utrujenosti, ampak tudi ohranja kožo vlažno in zmanjšuje sončne opekline. Sveže sadje, zelenjava, sveže mleko in druga hrana so dobri viri vitamina C.

Pri visokih temperaturah se poskušajte izogniti izpostavljenosti soncu na močni sončni svetlobi, zlasti na popoldanskem soncu, ki je bolj intenzivno, kar zlahka privede do vročinskega udarca. Ko aktivnosti na prostem, izberite hladno senčen kraj za počitek in ne boste dolgo izpostavljeni visokim temperaturam. Ko greste ven, bi morali nositi klobuk, sončna očala in dežnik ter sprejeti ukrepe za zaščito pred soncem.

Pri visokih temperaturah se lahko odločite za relativno hladne ure, na primer zgodnje jutro ali zvečer, da zmanjšate čas pod žgočim soncem. V celoti izkoristite hladilno opremo, kot so notranja klimatska naprava ali električni ventilatorji, da bo v zaprtem okolju hladno. Zvijanje hladnega tuširanja pred spanjem lahko pomaga zmanjšati telesno temperaturo in olajšati utrujenost.

Za ljudi, ki so še posebej nagnjeni k vročinskemu udaru, kot so otroci, starejše, nosečnice itd., Je treba posebno pozornost nameniti preprečevanju toplotnega udara. Otroci bi se morali pogosto hidrirati in se dolgo izogibati plavanju; Starejši bi se morali bolj zaspati in pojesti uravnoteženo prehrano; Nosečnice bi se morale izogibati dolgotrajnemu stanju in se izogibati izpostavljenosti soncu pred jedjo itd., Da bi zagotovili varnost sebe in ploda.

V vremenu visoke temperature je ključnega pomena preprečevanje toplote. Ustrezna hidracija in vnos vitamina C, izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti sončnim in zunanjim dejavnostim, uredite delo in čas počitka in zaščitite zdravje posebnih skupin. Vse to so učinkovite metode za preprečevanje toplotne kap in toplotne in toplotne bolezni. Upam, da boste lahko pozorni na preprečevanje vročine in hladno v vročem poletju in preživeti vsak dan zdravo.