Vreme se hladi, zato se ogrejte in preprečite prehlad

V mrzlem vremenu izberite topla oblačila, kot so puhovke, volneni puloverji in hlače iz flisa, da vas bo grelo, hkrati pa bo zračno in udobno. Oblecite se tudi večplastno, kakovost oblačil pa je ključnega pomena. Izogibajte se preveč ali premalo oblečenosti, da se izognete pojavu "z znojem prepojenega mraza".

Toplota v bivalnih in delovnih prostorih je prav tako ključna. Ohranjanje ugodne notranje temperature v hladnem vremenu je ključnega pomena. Uporabite klimatsko napravo, ogrevanje in drugo opremo, da zagotovite ustrezno prezračevanje. Doma ustvarite toplo in udobno bivalno okolje z uporabo preprog in toplega pohištva.

V hladnem vremenu poskrbite za ustrezen vnos kalorij in uživajte več hrane, bogate z vitamini, kot so sadje in zelenjava, oreščki in fižol, da okrepite svojo odpornost. Izogibajte se tudi surovi, hladni in mastni hrani ter pretiranemu uživanju alkohola, da preprečite škodljive učinke na telo.

Zmerna vadba pomaga povečati odpornost vašega telesa in imunski sistem. Izberite način vadbe, ki vam ustreza, kot je jutranji tek, fitnes v zaprtih prostorih ali joga. Redno povečajte svojo aktivnost, da okrepite svojo postavo in okrepite imuniteto.

Dovolj spanja, zdrav urnik spanja, redno prehranjevanje, izogibanje poznim večerom in zmanjšanje utrujenosti so prav tako pomembni načini za preprečevanje prehladov. Ohranjanje pozitivnega razpoloženja in pozitivnega razmišljanja prav tako pomaga krepiti imuniteto in ohranjati dobro zdravje.

Ker se vreme jeseni in pozimi ohladi, vas prosimo, da ostanete na toplem, preprečite prehlad in poskrbite zase, svojo družino in ljudi okoli sebe. Zdravje je največje bogastvo in ohranjanje dobrega zdravja naredi življenje bolj izpopolnjeno. Upam, da imajo vsi zdravo in toplo zimo!